月子餐

眉山蘊纓婦產(chǎn)醫(yī)院月子中心餐

生完孩子后，媽媽們的身體還比較虛弱，在傳統(tǒng)的觀念下，認為月子里，就應(yīng)該補補，而進補就要多喝湯，于是家里人每天想盡辦法給麻麻們煮了許多“十全大補湯”。

其實，月子喝湯是好的，但產(chǎn)后喝湯也要講究科學(xué)，如果方法不當，喝湯越多，反而會給產(chǎn)婦身體帶來更多不適。那么坐月子要怎么喝湯比較好呢？

分娩過程中，產(chǎn)婦會損失大量體液，消耗大量體能。所以適當?shù)难a充水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，湯類食品營養(yǎng)豐富，對分娩后的婦女身體恢復(fù)具有一定的作用。雖然良好

要知道乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成，所以多喝湯水，能提供豐富的氨基酸，為乳汁的分泌準備充足水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

坐月子喝湯一定要注意以下幾點：

01

不要在產(chǎn)后大量喝湯

很多新媽媽在產(chǎn)后的1-2天就開始喝湯了，這其實是不科學(xué)的。過早的大量喝湯，容易讓產(chǎn)婦分泌大量奶水，而剛剛出生的嬰兒容量小，吸吮力較差，吃得也少。如果過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛，同時乳頭破損，還極易出現(xiàn)乳腺炎。

 

所以，產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

02

“下奶”一定要靠湯來補嗎?

分娩過程中，產(chǎn)婦會損失大量體液，消耗大量體能。所以適當?shù)难a充水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，湯類食品營養(yǎng)豐富，對分娩后的婦女身體恢復(fù)具有一定的作用。雖然良好的生理情況對乳汁的分泌非常有益。但從根本上講，湯類只是起到輔助功能，“下奶”最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。

03

坐月子喝湯不能放鹽？

傳統(tǒng)坐月子，都說產(chǎn)婦不能吃鹽，否則就會對新媽媽和孩子都不好。其實，這個說法并不靠譜。我們都知道，食鹽含有人體內(nèi)必須的鈉元素，一旦體內(nèi)缺乏鈉元素，血壓會降低，出現(xiàn)頭暈眼花，嘔吐，無食欲，乏力疲勞等癥狀。因此，產(chǎn)婦只要不吃太咸，鹽還是要放的哦。

04

不宜給產(chǎn)婦喝濃湯，胡蘿卜玉米湯就很好

這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。

 

殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

所以，給可以給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如魚湯、瘦肉湯、排骨湯、蔬菜湯、蛋花湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

 

總的來說，產(chǎn)婦在坐月子期間，月子湯的口味應(yīng)清淡適宜，但不是什么調(diào)味料甚至鹽都不放。另外，要保證營養(yǎng)均衡，不能只靠喝湯，平時的青菜，小米粥等也要多吃，與補湯配合，才能吃出營養(yǎng)健康月子餐！